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Objectif général
Mieux appréhender et réguler son niveau de charge mentale pour vivre plus sereinement les périodes de stress au travail, afin de prévenir les risques de tensions relationnelles et d’épuisement professionnel.
Objectifs pédagogiques
• Identifier les facteurs de tensions et de charge mentale dans ses missions professionnelles
• Mobiliser des leviers pour réguler le stress et prioriser ses tâches
Contenus (7h)
Accueil, démarrage
• Présentations -Cadre de travail – Récoltes des attentes et des situations
Comprendre le stress et la charge mentale
• Processus de l’épuisement professionnel, charge mentale et stress, causes et conséquences
• Indicateurs et signaux d’alerte du stress et d’une charge mentale excessive
Identifier les facteurs de tensions et de charge mentale
• Identifier les facteurs maîtrisables et non maîtrisables
• Leviers individuels, collectifs et institutionnels
Des outils pour diminuer le stress
• Comprendre le rôle des émotions et des pensées dans la gestion du stress
• Identifier des routines pour préserver son équilibre mental
Élaboration d’une stratégie pour faire face à la charge de travail :
• Apprendre à prioriser ses tâches et à organiser son temps
• Réduire ses « voleurs de temps » au quotidien (les mails, les interruptions, la désorganisation, etc.)
• Utiliser des outils concrets pour alléger la charge mentale
Bilan, régulation, évaluation et mise en perspectives
